ТАЙМ-АУТ

Tweet

Вкажіть emaill: Доброго дня! Зверніть увагу на цю статтю: http://www.day.kiev.ua/271467 Вкажіть символи на зображенні: Закрити X

Текст повідомлення редактору: Доброго дня! Зверніть увагу на цю статтю: http://www.day.kiev.ua/271467 Вкажіть Ваше ім'я: Вкажіть Ваш email: Вкажіть символи на зображенні: Закрити X

Запорука гарної ходи — правильна постава

Це вам скажуть в один голос хореограф, професійна танцівниця і манекенниця

ФОТО КОСТЯНТИНА ГРИШИНА / «День»

У школі моделей величезну роль приділяють дефіле, тобто ході, і манекенниці вчаться цьому мистецтву не один рік. Хода від стегна на подіумі виглядає дещо зухвало, у звичайному житті манекенниці рухаються інакше. Ми пропонуємо вам майстер-клас із дефіле і вправи, з яких починається навчання модельній ході.

Отже, перша й головна вправа, яку потрібно повторювати безліч разів, поки ви не доведете її до автоматизму, нагадує pravda.ru: станьте в профіль перед дзеркалом і подивіться туди, де стіна сходиться зі стелею прямо перед вами.

Підніміть підборіддя в напрямі погляду. Воно опиниться під прямим кутом до тіла. За підборіддям підіймаємо груди й випрямляємо спину, стаємо рівно.

Розпрямляємо плечі: відводимо їх назад і опускаємо вниз. Живіт втягуємо в себе. Запам’ятовуємо положення.

А тепер креслимо пряму лінію і ходимо вздовж неї на високих підборах, поки ноги не почнуть підкошуватися від втоми.

Дуже важливо бачити себе зі сторони, тому, природно, чудово тренуватися перед великим дзеркалом, в якому ви бачите себе повністю. Запам’ятавши положення, старайтеся так ходити завжди, постійно обсмикуючи себе, якщо ви починаєте сутулитися, випинаєте живіт або опускаєте підборіддя.

Це те, з чого починають усі манекенниці. Кейт Мосс, наприклад, на початку своєї кар’єри сильно сутулилася, опускала плечі й плуталася в ногах.

Усе приходить не відразу, головне тут — тренування.

Багато дівчат при ході сильно відстовбурчують п’яту точку. Деякі роблять це свідомо, як то кажуть, на показ. Зі сторони це виглядає награно й комічно: під час ходьби потрібно подавати вперед стегна, а не випинати попу.

Інструктор школи моделей Олександра Раневська радить робити наступну вправу для красивої постави: притуліться до стіни п’ятьма точками — п’ятками, ікрами, сідницями, лопатками й потилицею.

А тепер постарайтеся «занести» це положення у свою «м’язову пам’ять», саме так ви й повинні ходити.

Крім постави важлива правильна постановка стопи — носки повинні бути трохи розвернені в різні боки. Ідеальна лінія руху для жінки, коли п’ятки йдуть неначе однією прямою лінією.

На подіумі моделі ходять «вісімкою», тобто ноги ставлять одна за одну, а кроки роблять дуже широкими.

Щоб красиво виглядати, потрібно пам’ятати: спочатку вперед рухається нога, а потім уже корпус. В жодному випадку не навпаки, інакше вийде нервова хода ривками.

Довжина правильного кроку повинна дорівнювати довжині вашої босої стопи. Вам здається, що в цьому випадку хода буде дрібною? Нічого подібного, ви зрозумієте, що так навіть зручніше.

Правильно й гарно ходити на високих каблуках — особлива наука. Багато дівчат починають ходити клишоного або ходять на напівзігнутих ногах.

Захоплення такі дівчата на шпильках не викликають. Звертайте увагу на те, як ви ставите ступні — правильно ставити носками нарізно, а не всередину.

У взутті на дуже високому каблуці ногу спочатку потрібно ставити на п’ятку.

Основна помилка, коли ви наступаєте відразу на всю стопу.

І ще один момент: та нога, на яку ви в даний момент перенесли вагу, повинна бути прямою. Зазвичай не розгинають ноги ті, в кого не розвинені м’язи ікри.

Тренувати м’язи ніг можна за допомогою тренажерів у спортзалі, прогулянок на велосипеді, пробіжок та плавання.

Якщо поставити собі мету, то красиву ходу можна виробити за місяць, а потім увесь час удосконалювати.

Головне — якнайбільше тренуватися перед дзеркалом, а потім постійно себе обсмикувати, коли виникне бажання зсутулитися й піти звичною ходою.

Неправильна постава й негарна хода формують у жінок невпевненість у собі, що згодом перероджується в знижену самооцінку та інші особистісні комплекси, це вже довели італійські психологи. До речі, після цього в Італії відкрилися безкоштовні курси, на яких домогосподарки та інші охочі, які мають у своєму розпорядженні вільний час, починали з нуля вчитися правильно ходити й тримати спину.

Інші матеріали цієї шпальти:

• Утрачені аванси
• Ганна Безулик обіцяє «суспільну революцію»

Коментарі читачів: