Кроссфит: как удивить самого себя
Размышления одного человека, который очень упорно не хотел заниматься спортом, а сейчас не представляет без него своей жизни
Когда вы в последний стояли на голове? Только отвечайте честно, ведь это вполне серьезный вопрос. А когда в последний раз лазили на канате? Наверное, большинство еще со времен школы... Нет, спрошу так: когда вы в последний раз 20 раз подряд подтягивались на турнике, после чего 30 раз отжимались от пола, 40 раз делали «сетап» (упражнение на пресс) и 50 раз приседали? И так - 5 раундов. Это - известный в кроссфите комплекс «Барбара». Еще полгода назад я не мог представить, что сам смогу все это сделать. А главное - был абсолютно убежден в том, что спорт, в частности кроссфит, который в последнее время получает огромную популярность в Украине, меня вообще чем-то сможет заинтересовать или как-то понадобится в жизни.
Убедился в том, что мне это абсолютно не нужно, когда впервые посетил кроссфит-зал (в большинстве клубов первая пробная тренировка - бесплатная). Уже после короткой разминки мне нечем было дышать и я не чувствовал своих ног. Абсолютно неподготовленный я молча стоял в зале и смотрел, казалось бы, на вполне приличных и нормальных людей - программистов, бухгалтеров, инженеров, менеджеров и торговых работников... Всех тех, кого в народе немного пренебрежительно принято называть «офисным планктоном». Смотрел и не мог понять - зачем люди так над собой издеваются ?! До черта измученные, потные, запыхавшиеся... После некоторых упражнений с гирями или штангами они издавали, казалось бы, совершенно нечеловеческие звуки - кричали, пищали и свистели. Каждому для последней минуты выполнения комплекса, последнего рывка, последнего упражнения нужны свои внутренние мотивационные порывы. И кто-то - совсем не стесняется заорать на весь зал. А самым большим удивлением для меня было то, что среди всех этих «ненормальных» вот уже три месяца прописалась... моя жена.
Знакомьтесь, это - кроссфит-занятия - комплексы тяжелоатлетических и гимнастических упражнений, аэробных нагрузок, выполняемых максимально интенсивно.
Где-то, возможно, под давлением друзей-фанатиков кроссфита и, надо честно сказать, - жены я, преодолев все свои внутренние сопротивления (а их было немало :)), пошел на занятия во второй и в третий раз. А сегодня без этого вида спорта просто не представляю своей жизни. Кроме желания немного «подтянуть» свою физическую форму и вообще быть здоровым, в кроссфите меня больше всего привлекает то, что каждый раз ты борешься с самим собой. В этом убеждает не так плакат в зале, где один из тренеров говорит: «Слабость не в твоем теле, она в твоей голове», как собственный ежедневный опыт.
- 50 чего?.. Двойных прыжков на скакалке. Слушай, я вообще не умею делать двойные прыжки.
- Только пойми меня правильно - сто отжиманий от пола я никогда не сделаю.
- На самом деле я просто физически не смогу десять раз подряд подняться по канату, потому что со школы этого не делал.
- Я никогда не стоял на голове, тем более никогда не буду ходить на руках.
- 10 километров гребли? Ты хочешь нашей смерти?.. - все эти ссоры с тренером уже позади. После каждого занятия ты открываешь для себя что-то новое, а точнее - открываешь что-то новое в себе.
В кроссфите каждое движение - на грани возможного. Каждое упражнение - это постоянная борьба с нагрузками, с самим собой. Без преувеличений: каждую секунду приходится преодолевать желание остановиться, бросить штангу, отдохнуть, плюнуть на все... И сегодня, после почти года тренировок, очень часто я ловлю себя на мысли: зачем такие физические страдания? Но, приезжая после тренировки на работу или домой, через час-два после невероятного часа очередного интенсива каждый раз чувствуешь безумный драйв и кайф. Приходит осознание - ты это сделал. Есть старт для маленьких великих открытий в этот день.
Со временем ощущение легкой крепатуры (специально зашел на Википедию, чтобы проверить, как лучше описать это слово - «боль и жесткость, которые ощутимы в мышцах от нескольких часов до нескольких дней после необычной или слишком интенсивной физической работы») становится привычным явлением для твоего тела, и на каждой следующей тренировке, переодетый в спортивную форму, ты всегда внимательно слушаешь установки тренера – что а этот раз?
В завершение своих размышлений я бы мог написать, какая это полезная штука - кроссфит. Отдельно отметить, что он включает в себя кардиотренировки, которые развивают выносливость, улучшают гормональный фон, работу сердечной мышцы, легких (работа со скакалкой, гребля, велосипед, бег, плавание); гимнастику, которая помогает улучшить владение собственным телом (упражнения на перекладине, брусьях, гимнастических кольцах); силовые упражнения, которые призваны развивать физическую мощь тех, кто тренируется (упражнения со штангой, элементы гиревого спорта и тяжелой атлетики). Но все это вы знаете и сами.
Закончу словами - попробуйте открыто, один на один, бороться с собственными страхами... Научитесь удивлять самих себя. Это - очень полезно для общего тонуса. А еще - больше стойте на голове. И, конечно же, лазьте по канату...
